روئینگ چرخشی با TRX

: دسته های TRX را بگیرید و از نقطه ثابت فاصله بگیرید تا نوار کشیده شود.
: با یک گیره بالادست شروع کنید. آرنج های خود را به پشت بکشید و گیره خود را بچرخانید.
: زمانی که آرنج‌های شما به نزدیکی بدنتان وارد می شوند، کف دستان شما باید به سمت بالا قرار گیرند.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं