双臂牛面式

: 在垫子上舒适地坐好，双腿盘起，脊柱保持挺直。
: 把右臂伸向天花板，然后弯曲肘部，把右手放到头后。
: 把左臂伸到背后，弯曲肘部，让左手位于肩胛骨之间。
: 在背后交握双手，尽量让指尖相碰。如果够不到，可以用带子或毛巾搭在双手之间作为过渡。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 保持
यांत्रिकी: 复合动作

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode