MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
初心者
बल
プル
पकड़
ニュートラル
यांत्रिकी
アイソレーション

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
片手に棒/レバー/ウェイトを持ち、背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。
ウェイトを体の後ろ側に、地面の方へ向けて持ってください。
グリップをしっかり握って重りを上げる。