- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Удерживайте
- पकड़
- Нет
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Лягте на спину, стопы на ширине бедер, колени согнуты.
- Поставьте руки на пол по обе стороны головы, кончики пальцев направлены к плечам.
- Упритесь стопами и ладонями в пол, поднимите бедра и выпрямите руки.
- Поднимите грудь к потолку и задержитесь в позе на несколько вдохов, затем опуститесь.