- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 保持
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 从跪姿开始，双膝并拢，小腿与脚掌贴地。
- 坐在脚后跟上，将手掌朝下放在大腿上，手指朝向膝盖。
- 放松肩膀，深呼吸。
- 保持姿势，呼吸几次，或根据舒适度保持更长时间。