MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
الضغط العمودي بالساق
الضغط العمودي بالساق
مبتدئ
1
استلقِ على الوسادة وضع قدميك على لوحة القدم.
2
ارفع الصحن لأعلى وافصل خطاف الثبيت.
3
خفض الوزن. توقف قبل أن ينثني أسفل ظهرك عن الوسادة.
4
اعد الوزن إلى وضع البداية.
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳