- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- बल
- İtme
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Minderin üzerine sırtüstü uzan ve ayaklarını ayak platformuna yerleştir.
- Plakayı kaldırın ve tutma kancasını serbest bırakın.
- Ağırlığı indir. Alt sırtın minderden kalkmadan dur.
- Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri itin.