Prensa de Pernas Vertical

: Deite-se no acolchoado e apoie os pés na plataforma.
: Levante o disco e desengate o gancho de segurança.
: Abaixe o peso. Pare antes que a lombar arredonde e se afaste do encosto.
: Empurre o peso de volta à posição inicial.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Empurre
यांत्रिकी: Composto

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