- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Adho Mukha Svanasana
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przytrzymaj
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Rozpocznij w pozycji psa z głową w dół, ręce ustawione na szerokość barków, stopy na szerokość bioder.
- Przesuń stopy w stronę rąk, zginając kolana w razie potrzeby, aż pięty dotkną maty.
- Przyciśnij dłonie i palce do maty i unieś biodra ku sufitowi, aby pogłębić rozciąganie tyłu ud i łydek.
- Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, a następnie powoli wycofaj ręce, wracając do pozycji psa z głową w dół.