Colócate en posición de perro boca abajo con las manos a la anchura de los hombros y los pies a la anchura de las caderas.
Camina con los pies hacia las manos, doblando las rodillas según sea necesario para que los talones toquen la esterilla.
Presiona las palmas y los dedos contra la esterilla y eleva las caderas hacia el techo para profundizar el estiramiento en los isquiotibiales y los gemelos.
Mantén la postura durante unas respiraciones y luego suéltala caminando lentamente con las manos hacia atrás hasta la posición de perro boca abajo.
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
वैकल्पिक नाम
Adho Mukha Svanasana
कठिनाई
Principiante
बल
Mantén
यांत्रिकी
Ejercicio compuesto
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
