- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Adho Mukha Svanasana
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 保持
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 从下犬式开始，双手与肩同宽，双脚与髋同宽。
- 把双脚靠近双手，按需弯曲膝盖，使脚跟触到垫子。
- 将手掌和指尖压在垫子上，抬起臀部朝天花板方向，以加深对大腿后侧和小腿的拉伸。
- 保持体式数次呼吸，然后慢慢将双手向后移动，回到下犬式。