आगे बढ़ें और अपने पैरों की उंगलियों को जमीन में दबाएँ
हर कदम पर एड़ी जमीन से उठाएँ और पिंडली कसें।
हर पैर पर दोहराएँ और धीरे-धीरे आगे चलें
वॉकिंग कैल्फ रेज़ एक्सरसाइज़ गाइड - बच्चदानी वर्कआउट | MuscleWiki