MuscleWiki Logo

मेडिसिन बॉल वॉल बॉल

दीवार की तरफ मुंह करके मेडिसिन बॉल को सीने पर पकड़ें।
स्क्वाट करो, फिर बॉल को दीवार पर फेंको।
पकड़ें और इच्छित रेप्स तक दोहराएँ।