Duvar Oturma

: Sırtınızı duvara bastırın, ayaklar omuz genişliğinde açık.
: Çömelme pozisyonuna inin, uyluklar yere paralel, dizler ayak bileklerinin üzerinde.
: Pozisyonu koru; karın ve bacaklardaki gerginliği koru.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Yeni başlayan
बल: Bekle
पकड़: Hiçbiri
यांत्रिकी: İzolasyon

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Duvar Oturma एक्सरसाइज़ गाइड - Quadriceps वर्कआउट | MuscleWiki