- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- बल
- Bekle
- पकड़
- Hiçbiri
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Sırtınızı duvara bastırın, ayaklar omuz genişliğinde açık.
- Çömelme pozisyonuna inin, uyluklar yere paralel, dizler ayak bileklerinin üzerinde.
- Pozisyonu koru; karın ve bacaklardaki gerginliği koru.