- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 新手
- बल
- 保持
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 背部紧贴墙面，双脚与肩同宽。
- 下沉到深蹲姿势，大腿与地面平行，膝盖位于脚踝正上方。
- 保持姿势，保持核心和腿部受力。