MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Zaawansowany
बल
Przyciągaj
पकड़
Dołóż ręki
यांत्रिकी
Wielostawowe

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
Chwyć drążek na szerokość barków nachwytem (dłonie zwrócone do siebie). Użyj pasa do dipów i pozwól, by obciążenie wisiało między nogami.
Wisząc z ramionami całkowicie wyprostowanymi, podciągnij się, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
Podciąganie z obciążeniem एक्सरसाइज़ गाइड - Mięśnie grzbietu वर्कआउट | MuscleWiki