- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Zaawansowany
- बल
- Przyciągaj
- पकड़
- Dołóż ręki
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Chwyć drążek na szerokość barków nachwytem (dłonie zwrócone do siebie). Użyj pasa do dipów i pozwól, by obciążenie wisiało między nogami.
- Wisząc z ramionami całkowicie wyprostowanymi, podciągnij się, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.