MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمارين الضغط بالوزن بشكل الماس
تمارين الضغط بالوزن بشكل الماس
متوسط
1
ضع صحنًا على ظهرك. ضع أصابع السبابة والإبهام بحيث تتلامس، مكونةً شكل الماس.
2
استخدم وضعية الضغط القياسية
3
اخفض صدرك نحو يديك، وحافظ على إبقاء مرافقك قريبة من جسمك.
4
توقف قبل أن يلامس صدرك الأرض بقليل، ثم ادفع نفسك للأعلى إلى وضع البداية.
Triceps Exercise
Arm Exercise
Plate Exercise
Tricep Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
تمارين الضغط بالوزن بشكل الماس एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات ذات الرأسين वर्कआउट | MuscleWiki