- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Fortgeschritten
- बल
- Halten
- पकड़
- Keine
- यांत्रिकी
- Mehrgelenksübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Knie dich hin und stütze beide Unterarme auf dem Boden.
- Lege eine Gewichtsscheibe auf deinen Rücken (oder lass einen Partner sie für dich auflegen).
- Halte die Planke für die vorgegebene Zeit.