加重前腕プランク

: 両前腕を地面につけて膝立ちの姿勢をとってください。
: 背中にプレートを載せる（またはパートナーに載せてもらう）。
: 指定された時間、プランクをキープしてください。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: キープ
पकड़: なし
यांत्रिकी: 複合種目

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