MuscleWiki Logo

वजन के साथ कोहनियों की प्लैंक

घुटनों के बल आकर दोनों निचली बाहें जमीन पर टिकाएँ।
अपनी पीठ पर वेट प्लेट रखें (या किसी साथी से करवाएँ)।
नियत समय तक प्लैंक पकड़े रहें।
वजन के साथ कोहनियों की प्लैंक एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki