MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
بلانك على اليدين مع وزن
بلانك على اليدين مع وزن
متوسط
1
ابدأ في وضعية الجثو على الركبتين مع وضع يديك على الأرض.
2
ضع لوحة الوزن على ظهرك أو اطلب من صديقك القيام بذلك من أجلك.
3
ارفع ركبتيك عن الأرض. حافظ على هذه الوضعية مع ظهر مستقيم.
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
بلانك
تمرين متوسط بقرص الوزن
Plate Exercise
كيفية أداء بلانك بالوزن على اليدين
كيفية أداء بلانك على اليدين مع وزن
Abdominal Exercise
عضلات البطن
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
تثبيت
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳