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वेटेड हैंड प्लैंक

जमीन पर हथेलियाँ टिकाकर घुटनों के बल शुरू करें।
पीठ पर वेट प्लेट रखें या किसी दोस्त से इसे आपके लिए रखने को कहें।
अपने घुटनों को जमीन से उठाएँ। पीठ सीधी रखते हुए इस स्थिति को बनाए रखें।
वेटेड हैंड प्लैंक एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki