- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- बल
- فشار
- पकड़
- رو به بالا
- यांत्रिकी
- چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- در وضعیت شنا روی زانوهایتان شروع کنید. از مفصل آرنج و شانه خم شوید.
- بدن خود را پایین ببرید، ضمن اینکه آرنجها را نزدیک نگه دارید.
- به حالت اولیه بازگردید.