वेटेड पुल अप्स

: बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हाथ और कंधे पूरी तरह सीधे हों। वजन आपके पैरों के बीच लटका हुआ हो।
: अपना शरीर ऊपर खींचें जब तक आपकी ठोड़ी बार के ऊपर न आ जाए।
: अपने शरीर को शुरुआती स्थिति में वापस नीचे लाएं।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं