MuscleWiki Logo

वेटेड पुल अप्स

बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हाथ और कंधे पूरी तरह सीधे हों। वजन आपके पैरों के बीच लटका हुआ हो।
अपना शरीर ऊपर खींचें जब तक आपकी ठोड़ी बार के ऊपर न आ जाए।
अपने शरीर को शुरुआती स्थिति में वापस नीचे लाएं।