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कलाईयां
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कलाई एक्स्टेंसर — घुटने के बल होल्ड
कलाई एक्स्टेंसर — घुटने के बल होल्ड
शुरुआती
1
अपनी निचली बांह को बेंच पर टिकाएँ।
2
डम्बल को न्यूट्रल कलाई की स्थिति में पकड़ें, हथेली नीचे की ओर।
Wrist Extensors Exercise
Forearms Exercise
Forearm Exercise
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पुरुष
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तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
बल
पकड़े रखें
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
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