बैठकर कलाई की फ्लेक्सर स्ट्रेच

: एक बाँह अपने सामने लाकर हथेली ऊपर की ओर रखें, कोहनी सीधी और कंधा आराम से रखें।
: अपने दूसरे हाथ से हथेली पकड़ें और उसे निष्क्रिय एक्सटेंशन की ओर दबाएँ।
: यह आपकी कलाई की फ्लेक्सर मांसपेशियों को खिंचाव देगा.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं