MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سَپورهها
/
چرخش مچ با دمبل (سوپینیشن و پرونیشن)
چرخش مچ با دمبل (سوپینیشن و پرونیشن)
مبتدی
1
متن: در کنار میز یا نیمکت بنشینید و بازوی خود را روی آن تکیه دهید.
2
یک دمبل/وزنه/اهرم را از یک طرف نگه دارید.
3
مچ دست را چرخانده تا کف دست به سمت پایین و بالا به ترتیب برود.
Forearms Exercise
Forearm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
چرخشی
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳