- Встаньте лицом к стене, вытянув руки и прижав ладони к стене на уровне плеч.
- Медленно начинайте отодвигать ноги от стены, держите руки прямыми и ладони прижатыми к стене.
- Идите, пока руки полностью не выпрямятся и тело не окажется под углом 45° к полу.
- Повторяйте от высоких к низким углам, начиная выше плеча и заканчивая ниже груди.
