• Bosu Ball फ्रंट रेज

  शुरुआती

  

  

  1

  bosu को लंबवत पकड़ें।

  2

  bosu को छत की ओर उठाते हुए कोहनियाँ ज्यादातर सीधी रखें।

• Bosu Ball पाइक पुश-अप

  मध्यम

  

  

  1

  पैर Bosu पर रखें, कूल्हे ऊँचे रखें, हाथ फर्श पर रखें.

  2

  सिर को जमीन की ओर नीचे लाएं, फिर वापस ऊपर धकेलें।

  3

  पैर सीधे रखें और पूरे समय कूल्हे ऊपर रखें।