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• Bosuボール フロントレイズ

  初心者

  

  

  1

  bosuを縦に持つ。

  2

  肘をほぼ伸ばしたまま、bosuを天井に向かって持ち上げる。

• Bosu Ball パイクプッシュアップ

  中級

  

  

  1

  Bosuの上に足を置き、腰を高く保ち、手を床につける。

  2

  頭を地面に向かって下ろし、再び押し上げる。

  3

  足をまっすぐ伸ばし、腰は終始高く保つ。