• Bosu Ball Frontheben

  Anfänger

  

  

  1

  Bosu senkrecht halten.

  2

  Hebe den Bosu zur Decke und halte die Ellenbogen dabei weitgehend gestreckt.

• Bosu Ball Pike-Liegestütz

  Fortgeschritten

  

  

  1

  Füße auf den Bosu, Hüfte hoch, Hände auf den Boden.

  2

  Senke den Kopf Richtung Boden, dann drücke ihn wieder nach oben.

  3

  Halte die Beine gestreckt und die Hüfte während der gesamten Übung angehoben.