Stehe aufrecht mit einer Kurzhantel in einer Hand. Hebe den Fuß auf der Seite ohne Kurzhantel vom Boden ab. Halte dich zum Gleichgewicht an etwas fest.
Hebe deine Ferse an, ohne die Knie zu bewegen.
Pausiere, wenn deine Fersen vollständig ausgestreckt sind. Kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.
