- Bosu पर हाथ रखकर साइड प्लैंक से शुरू करें।
- ऊपर वाली टांग उठाएँ जबकि शरीर स्थिर रखें।
- पैर को वापस नीचे उतारें।
- Bosu पर खड़े हों, साइड में कदम रखकर लंज करें।
- एक घुटना मोड़ें, दूसरी टांग सीधी रखें।
- झुकी हुई टांग से धक्का देकर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
