- Sujeta la banda a un punto de anclaje bajo. Coloca las palmas hacia delante.
- Flexiona los codos hasta sentir cómo se contrae el bíceps. Luego extiéndelos completamente.
- Coloca la banda en un punto de anclaje bajo. Dirige las palmas hacia tus muslos.
- Flexiona el codo hasta que sientas la contracción del bíceps. Luego extiende completamente los codos.
