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Curl Bayesian con elastico
Principiante
1
Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio basso. Rivolgi i palmi in avanti.
2
Fletti i gomiti finché senti contrarsi i bicipiti. Poi estendili completamente.
Curl inverso con elastico Bayesian
Principiante
1
Fissa la banda a un punto di ancoraggio basso. Rivolgi i palmi verso le cosce.
2
Piega i gomiti finché senti contrarsi i bicipiti. Poi estendi completamente i gomiti.
