जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Выкаты со штангой
Продвинутый
1
Возьмите штангу обеими руками и встаньте на колени на полу, приподняв ступни
2
Медленно катите штангу прямо вперёд, выпрямляя корпус.
3
После паузы в растянутом положении начните тянуть себя обратно в исходное положение. Движение должно быть медленным и контролируемым.
Жим штанги Ларсена
Продвинутый
1
Примите положение для жима лёжа, ноги приподняты. Старайтесь держать колени чуть согнутыми.
2
Снимите штангу со стоек, затем начните повтор.
3
Поднесите штангу к корпусу и слегка коснитесь грудной клетки, затем жмите её обратно к потолку.
