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BOSUボール つま先タップ
初心者
1
Bosuの上に立ち、片足を上げてその足でBosuに軽くタップする。
2
バランスを取りながら左右の足を交互にタップする。
3
動作をコントロールして安定させてください。
BOSUボール アップアンドオーバー
初心者
1
Bosuの横に立ち、Bosuの上に踏み上がって反対側へ降りる。
2
左右に移動しながら繰り返す。
3
体幹に力を入れながら一定のペースを保つ。
