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Bosu Ball Hip Thrust Unilatéral
Débutant
1
Assieds-toi sur le Bosu, penche-toi en arrière, un pied au sol.
2
Soulevez les hanches en contractant les fessiers, une jambe tendue.
3
Redescendez les hanches et changez de jambe.
Superman sur Bosu Ball
Débutant
1
Allongez-vous face contre le Bosu, bras tendus.
2
Soulevez les bras, le buste et les jambes du Bosu.
3
Maintenez un instant, puis redescendez.
