जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Text: Maschinengestützte Parallelsitz-Stangen-Dips
Anfänger
1
Greife die Stangen mit gestreckten Armen, die Schultern über den Händen. Lege die Knie auf das Polster.
2
Senke dich langsam, bis die Ellenbogen 90 degrees erreichen.
3
Drücke dich zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig aus.
Maschinendips
Anfänger
1
Setz dich auf die Maschine und greif die Griffe.
2
Drücke die Griffe nach unten, bis deine Ellbogen fast durchgestreckt sind.
