- Встаньте прямо.
- Поднимите обе руки вверх, пока не сможете переплести пальцы.
- Держите руки над головой и отогнитесь назад, пока не почувствуете растяжение в мышцах пресса.
- Встаньте прямо.
- Выполнив заданное количество повторений левой рукой, переключитесь на правую и наклонитесь влево.
- Поднимите левую руку вверх, затем медленно наклонитесь вправо. Наклоняйтесь, пока не почувствуете растяжение в косых мышцах живота.
