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TRX サイドプランク（前腕）
中級
1
横向きに寝て、脚をまっすぐ伸ばし、足をTRXのフットクレードルに乗せる。
2
前腕で体を支え、腹筋に力を入れて頭からつま先まで一直線を保つ。
TRX サイドクランチ
中級
1
TRXのフットストラップに足を入れ、手をついたプランクの姿勢を取る。
2
両膝を右肘に引き寄せる。
3
脚をスタート位置まで伸ばし、両膝を左肘に引き寄せる。
