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पीछे की ओर बाजू का घेरा
शुरुआती
1
अपने हाथों को शरीर के दोनों ओर फैलाकर रखें।
2
बाहों को पीछे की ओर छोटे घेरे बनाते हुए घुमाएँ।
आगे की बाहें घुमाना
शुरुआती
1
बाहें दोनों तरफ़ फैलाकर रखें।
2
बाहों को आगे की ओर छोटे-छोटे घेरों में घुमाएँ।
