जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Сгибание рук на скамье Скотта с гирей
Средний
1
Встаньте за скамьёй, грудью опершись о её край.
2
Опираясь одной рукой на скамью, держите гирю, сгибая руку в локте.
3
Опустите руку, ориентируясь по скамье, держите предплечье выпрямленным.
4
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Kettlebell Drag Curl
Новичок
1
Grab two kettlebells with an underhand grip.
2
Pull your elbows straight back and let the kettlebells drag against your upper body (or very close to it).
