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Curl alla predicatore seduto su macchina con carico a dischi
Principiante
1
Siediti sulla panca e appoggia la parte posteriore delle braccia sulla panca Scott.
2
Afferra le maniglie. Esegui il curl sollevando il peso finché i gomiti sono completamente flessi.
3
Abbassa fino a poco prima che il peso tocchi il fondo.
Macchina per curl alla predicatore a carico guidato in posizione eretta
Principiante
1
Appoggia la parte posteriore delle braccia sulla panca Scott.
2
Afferra le maniglie. Piega le braccia sollevando il peso fino alla completa flessione dei gomiti.
3
Abbassa fino a poco prima che il peso tocchi il fondo.
