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哑铃交替Z字推举
高级
1
坐直,双腿伸直,双手将哑铃举至肩部高度。
2
收紧核心,单手将一只哑铃推举过头顶,避免身体向后倾斜。
3
慢慢放下哑铃,然后换另一只手臂重复动作。
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