Kettlebells Soleu एक्सरसाइज़

Relevé de mollets assis avec kettlebell
Assis confortablement sur une chaise, contractez les abdominaux et posez les pieds à plat sur le sol.
Placez la kettlebell sur vos cuisses, juste au‑dessus des genoux, et soulevez vos talons du sol.
Marquez une pause lorsque vos talons sont complètement relevés, puis revenez lentement à la position de départ et répétez.
Double Élévation de Mollets Assis avec Kettlebell
Commencez par vous asseoir sur un banc, la barre posée sur vos genoux. Placez les pieds à plat au sol, écartés d'environ la largeur des hanches.
Placez vos mains sur la barre pour vous soutenir, puis décollez vos talons du sol.
Maintenez cette position un instant, puis abaissez lentement vos talons jusqu'au sol.

Relevé de mollets assis avec kettlebell