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Rematore invertito alla Smith Machine
Principiante
1
Sdraiati sotto una barra orizzontale fissa e afferra la barra con una presa prona ampia.
2
Sollevati mantenendo il corpo dritto fino alla sbarra.
3
Torna alla posizione di partenza, con le braccia completamente estese. Ripeti.
Trazione assistita alla Smith Machine
Principiante
1
Afferra la barra con una presa prona, braccia e spalle completamente estese. Lascia i piedi a terra.
2
Sollevati finché il mento supera la barra. Usa le gambe per aiutarti a salire.
3
Riporta il corpo alla posizione di partenza.
