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• シーテッドシュラッグ（マシン）

  初心者

  

  

  1

  マシンに座り、左右のハンドルを握る。

  2

  肩甲骨をまっすぐ天井に向かって引き上げて。

• マシン立位シュラッグ

  初心者

  

  

  1

  両方のハンドルを握り、まっすぐ立つ。スタートポジションまで持ち上げるときは背中をまっすぐに保つ。

  2

  肩甲骨をまっすぐ天井に向かって引き上げてください。