Cables Upper-Trapeziu एक्सरसाइज़

केबल 30 Degree श्रग
क्रॉसओवर मशीन के दोनों साइड पर हैंडल अटैचमेंट लगाएँ। केबल अटैचमेंट को पूरी तरह नीचे तक सेट करें।
दोनों हैंडल पकड़ें और सुनिश्चित करें कि आप मशीन के ठीक बीच में हैं। अपने हाथों को ढीला लटकने दें।
कंधों की ब्लेड्स को ऊपर और कानों की ओर खींचें। फिर उन्हें शुरुआती स्थिति में वापस नीचे आने दें।
केबल एक हाथ का 30 डिग्री श्रग
हैंडल अटैचमेंट का इस्तेमाल करें। केबल अटैचमेंट को सबसे नीचे तक सेट करें।
एक हैंडल पकड़ें और सुनिश्चित करें कि आप मशीन के केंद्र में हैं। अपना हाथ आराम से लटकने दें।
अपनी कंधे की हड्डी (स्कैपुला) को ऊपर और अंदर, कानों की तरफ खींचें। फिर कंधे की हड्डी को नीचे होकर प्रारंभिक स्थिति में वापस आने दें।

केबल 30 Degree श्रग

केबल एक हाथ का 30 डिग्री श्रग