उन्नत बॉडीबिल्डिंग स्प्लिट रूटीन

डम्बल गिलोटिन इनक्लाइन बेंच प्रेस

छाती

3 × 10

केबल चेस्ट फ्लाय

छाती

3 × 10

बारबेल ओवरहेड प्रेस

कंधे

3 × 8

बारबेल अपराइट रो

कंधे

3 × 12

केबल बार रिवर्स ग्रिप पुशडाउन

ट्राइसेप्स

2 × 10