• Alzate Dei Polpacci Al Cavo

  Principiante

  

  

  1

  Usa una barra dritta o una barra EZ collegata al cavo, con il cavo nella posizione più bassa.

  2

  Fai qualche passo indietro.

  3

  Solleva i talloni verso l'alto fino a sentire una contrazione nei polpacci, poi torna alla posizione iniziale.

• Sollevamento dei polpacci con barra al cavo

  Principiante

  

  

  1

  Usa un attacco a barra dritta o a barra EZ, con il cavo posizionato completamente in basso.

  2

  Fai qualche passo indietro.

  3

  Solleva i talloni fino a sentire la contrazione dei polpacci, poi torna alla posizione iniziale.

• Sollevamento Polpacci alla Corda

  Principiante

  

  

  1

  Indossa una cintura zavorrata per dip e aggancia il moschettone del cavo alla catena/cinghia.

  2

  Fai qualche passo indietro e stai dritto. Sollevati sulle punte dei piedi e mantieni per 1 conteggio.