Esercizi Dumbbells Calve

Elevación de gemelos con mancuernas
Mantente erguido con los pies en el suelo. Puedes colocar la parte delantera de los pies sobre un disco para ampliar el rango de movimiento.
Imagina que tienes una cuerda atada a los talones y tira de ellos hacia el techo.
Elevación de gemelos sentado con mancuernas
Siéntate en un banco con los pies a la anchura de los hombros y coloca una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
Desde esta posición inicial, eleva los talones lo más alto posible empujando con las puntas de los pies.
Baja lentamente los talones hasta la posición inicial y repite las repeticiones deseadas.
Elevación de pantorrilla a una pierna con mancuerna
De pie, con una mancuerna en una mano, levanta del suelo el pie del lado sin la mancuerna. Apóyate en algo para mantener el equilibrio.
Eleva el talón manteniendo las rodillas inmóviles.
Pausa cuando tus talones estén totalmente extendidos, vuelve lentamente a la posición inicial y repite.

Elevación de gemelos con mancuernas