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  • Curl inversé unilatéral à la poulie haute

    Utilisez une poignée. Le câble doit être réglé à hauteur des coudes.
    Tournez le dos à la poulie. Adoptez une position décalée pour avoir une meilleure base d’appui.
    Tournez la paume vers le bas, puis faites une flexion.

  • Curl rotatif inversé à un bras à la poulie haute

    Utilisez une poignée. Le câble doit être réglé à hauteur des coudes.
    Faites face à la direction opposée à la poulie. Adoptez une position décalée pour améliorer votre stabilité.
    Tournez la paume vers le bas et penchez-vous vers l’avant pendant le curl.
    En tendant les coudes, tendez également les hanches jusqu’à revenir en position debout.
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