- Встаньте прямо, удерживая штангу хватом сверху. Поднимайте руки, пока кулаки не окажутся примерно на уровне глаз.
- Вернитесь в исходное положение, сохраняя контроль. При появлении усталости в этом упражнении легко начать помогать себе инерцией.
- Лягте на скамью с отрицательным наклоном, зафиксировав стопы в упорах. Прямыми руками снимите штангу со стоек.
- Опустите штангу к середине груди.
- Поднимайте штангу, пока полностью не выпрямите локти.
- Держите штангу в руке, слегка приподняв её над полом. Вы должны находиться в положении выпада.
- Поворачивайтесь в сторону лэндмайна, поднимая заднее колено.
- Встаньте, повернитесь вперёд и выжмите штангу вверх.
- Опустите штангу на пол и повторите.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 41 a 43 di 43 Risultati