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  • Alzate a Y ai cavi

    Posizionati sopra i cavi bassi incrociati, tenendo in ogni mano l’impugnatura opposta.
    Solleva le braccia verso l’alto e verso l’esterno, formando una Y.
    Fai una pausa vicino alla posizione sopra la testa, poi abbassa lentamente le impugnature.

  • Thruster a un braccio ai cavi

    Dai le spalle a un cavo basso, tenendo la maniglia all’altezza delle spalle.
    Esegui lo squat mantenendo il petto sollevato e i piedi ben aderenti a terra.
    Alzati con decisione e spingi la maniglia sopra la testa.
    Abbassa la maniglia fino alla spalla e ripeti.
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