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Extension triceps à la poulie (corde)
Débutant
1
Le câble doit être positionné tout en haut de la machine.
2
Gardez le haut du bras plaqué contre votre corps. Tendez les coudes jusqu'à sentir vos triceps se contracter.
Extension triceps à la poulie avec barre
Débutant
1
Utilisez la barre pour poulie. Le câble doit être réglé tout en haut de la machine.
2
Veillez à garder le haut du bras plaqué contre votre corps. Tendez les coudes jusqu'à sentir la contraction des triceps.
Extension triceps à la poulie, prise inversée à la barre
Débutant
1
Utilisez l'accessoire barre. Le câble doit être positionné tout en haut de la machine. Saisissez la barre en prise pronation n.
2
Gardez le haut du bras collé le long du corps. Tendez les coudes jusqu'à sentir vos triceps se contracter.
Kickback triceps à la poulie
Débutant
1
Utilisez une poignée. Réglez le câble à la hauteur des hanches.
2
Penchez-vous vers l'avant. Gardez le haut du bras collé au corps. Tendez les coudes jusqu'à sentir la contraction des triceps.
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