- O cabo deve ser ajustado até o topo da máquina.
- Mantenha a parte superior do braço colada ao corpo. Estenda os cotovelos até sentir a contração nos tríceps.
- Use o puxador em barra. O cabo deve estar ajustado no ponto mais alto da máquina.
- Mantenha a parte superior do braço colada ao lado do corpo. Estenda os cotovelos até sentir os tríceps contrair.
- Use o acessório de barra. Ajuste o cabo no ponto mais alto da máquina. Segure a barra com pegada pronada n.
- Mantenha a parte superior do braço colada ao lado do corpo. Estenda os cotovelos até sentir a contração do tríceps.
- Use uma alça. O cabo deve estar ajustado na altura do quadril.
- Incline-se para frente. Mantenha a parte superior do braço colada ao corpo. Estenda os cotovelos até sentir a contração dos tríceps.
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