- Düz sehpaya uzanın ve bir dambılı avuç içi içe bakacak şekilde omzunuzun üzerinde tutun.
- Üst kolu sabit tutarak dirseği bükün ve dambılı başınızın yanına indirin.
- Kolunuzu tamamen açın ve üst noktada trisepslerinizi kasın.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 13 a 13 di 13 Risultati