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  • Pullover à l'haltère sur banc fortement incliné

    Réglez le banc sur une inclinaison élevée et tenez les haltères au-dessus de la poitrine.
    Fléchissez d’abord les coudes, puis les épaules jusqu’à ressentir un étirement des triceps.
    Remontez les coudes jusqu’à ce qu’ils pointent vers le plafond, puis tendez les coudes.

  • Extension Triceps Sur Banc Incliné Avec Haltères

    Réglez le banc en position inclinée et tenez les haltères au-dessus de la poitrine, les paumes tournées vers l’intérieur.
    Pliez les coudes pour abaisser les haltères vers le front de manière contrôlée.
    Tendez complètement les bras en contractant les triceps en position haute.

  • Extension Triceps Unilatérale Sur Banc Incliné Avec Haltère

    Réglez le banc en position inclinée et tenez l’haltère au-dessus de la poitrine, les paumes face à face.
    Pliez le coude pour abaisser l’haltère vers le front de manière contrôlée.
    Tendez complètement le bras en contractant le triceps en position haute.

  • Extension Triceps Assis À Un Bras Avec Haltère Au-dessus De La Tête

    Asseyez-vous bien droit en tenant un haltère au-dessus de la tête d’une seule main, le bras complètement tendu.
    Abaissez lentement l’haltère derrière la tête en fléchissant le coude.
    Tendez à nouveau le bras vers le haut en contractant les triceps en fin de mouvement.
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