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绳索下压
新手
1
缆绳应调至器械的最高位置。
2
确保上臂紧贴身体。伸直肘部，直到感觉到三头肌收缩。
滑轮直杆下压
新手
1
使用直杆把手。缆绳应调到器械的最高位置。
2
保持上臂紧贴身体侧面。伸直肘部，直到感觉三头肌收缩。
绳索直杆反手下压
初学者
1
使用直杆附件。 拉索应设置在器械的最上端。 以 n 的正握握住直杆。
2
保持上臂紧贴身体两侧。伸直肘部，直到感觉到三头肌收缩。
绳索三头肌后伸
初学者
1
使用手柄附件。缆绳应设置在髋部高度。
2
髋部前倾。确保上臂紧贴身体侧面。伸直肘部，直到感觉到肱三头肌收缩。
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