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Tríceps na Polia com Corda
Iniciante
1
O cabo deve ser ajustado até o topo da máquina.
2
Mantenha a parte superior do braço colada ao corpo. Estenda os cotovelos até sentir a contração nos tríceps.
Tríceps na Polia Alta com Barra
Iniciante
1
Use o puxador em barra. O cabo deve estar ajustado no ponto mais alto da máquina.
2
Mantenha a parte superior do braço colada ao lado do corpo. Estenda os cotovelos até sentir os tríceps contrair.
Tríceps na polia com barra (pegada supinada)
Iniciante
1
Use o acessório de barra. Ajuste o cabo no ponto mais alto da máquina. Segure a barra com pegada pronada n.
2
Mantenha a parte superior do braço colada ao lado do corpo. Estenda os cotovelos até sentir a contração do tríceps.
Kickback de Tríceps no Cabo
Iniciante
1
Use uma alça. O cabo deve estar ajustado na altura do quadril.
2
Incline-se para frente. Mantenha a parte superior do braço colada ao corpo. Estenda os cotovelos até sentir a contração dos tríceps.
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