- قف مواجهًا لجهاز الكابل، وأمسك المقبض على ارتفاع الكتف مع مد الذراع.
- اسحب المقبض باتجاه الجزء العلوي من الوجه مع دفع المرفق للخارج والخلف.
- اعصر عضلة الكتف الخلفية في النهاية، ثم عد ببطء وتحكّم.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 57 a 57 di 57 Risultati
mostrando 57 a 57 di 57 Risultati